你睡对了吗？专家称入睡姿势不对可能睡出毛病：右侧卧/仰卧最好

据央视报道，人一天中有三分之一的时间在睡觉，所以睡觉姿势对人的健康也很重要。

此前《美国医学日报》撰文指出，睡眠时间并不是影响健康的唯一因素，睡觉的姿势也不容小觑。

错误的睡姿不仅使人过早地长出皱纹，还可能导致睡眠呼吸暂停、胃灼热、血液循环障碍、胃痛、背部和颈部疼痛、头痛和肌肉痉挛。

比如很多人喜欢蜷成一团睡觉，但这种方式会对背部、头部、颈部造成压力，甚至会影响大脑的供血。第二天醒来，他们会出现腰酸背痛、头晕等症状。

常见的睡姿

北京中医药大学东方医院按摩科主任医师郭胜说，你不妨睡前做一个ldquo睡眠仪式rdquo首先，给自己一个心理暗示，告诉自己的身体ldquo该睡觉了rdquo；第二，可以放松身体。

睡眠仪式分为三步:①搓手、熨眼；②捋头发；③轻轻摩擦腹部。

睡眠仪式结束后，就可以选择睡姿睡觉了。

此外，医生还介绍，右侧卧和仰卧，双脚自然分开与肩同宽，适合大多数人。

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